Nous avons tous été confronté à une situation inconnue, le CONFINEMENT.
Une situation qui nous a privé de plusieurs de nos libertés, qui nous a imposé un mode de vie particulier et brutal pour certains d’entre-nous, qui a activé de nombreuses peurs, angoisses,…
Nous empêchant ainsi de voir nos familles, ami-e-s et de continuer à vivre dans nos habitudes quotidienne.
Alors comment gérer le déconfinement ?
Durant ce confinement, j’ai du transformer mes habitudes quotidienne. j’ai du apprendre à occuper mes journées d’une nouvelle manière. Alors, après 55 jours de ce mode de vie, imposée le 15 mars dernier, j’ai commencé et abandonné plusieurs habitudes. J’ai profité de ce temps pour faire ce que j’avais repoussé chaque jours depuis de nombreuses semaines.
Il y a des activités que j’ai voulu démarrer durant ce confinement. Je me suis rendu compte qu’elles ne me convenaient. Cela m’a permis de savoir que j’en ai pas besoin.
A l’inverse d’autres activités sont entrées ou revenues dans ma vie. Ces activités, je compte bien les garder dans mon nouveau quotidien.
Il est donc temps de marquer l’essai et de mettre en place durablement ces nouvelles habitudes avec le déconfinement.
Comment installer durablement mes nouvelles habitudes
Premièrement, détailler le Temps de votre journée type.
Il y a plusieurs temps dans une journée.
Le temps du travail, le temps du repos, le temps de transport, le temps de partage, le temps à ne rien faire…
Imaginez votre journée et commencez par définir le temps de chacune de vos activités quotidienne.
par exemple :
- 30 minutes de trajets travail/maison. (tps trajets)
- 8h de travail effectif (tps travail)
- 8h de sommeil (tps repos)
- 1h (tps de glandage 😉 )
- 2h30 de repas (tps de besoins primaires)
- 1h hygiène corporelle (tps pour Soi)
- 2h de jeux avec mes enfants (tps de partage)
- 1h de loisirs comme lecture, jeux, tv,… (tps de loisirs)
Vos nouvelles activités doivent rester un plaisir quotidien
Deuxièmement, faites-vous plaisir avec vos activités.
En faisant cela, vous allez vous caler une journée type, mais pas obligatoire, j’insiste là-dessus. Cette catégorisation du temps, doit être une source de plaisirs. Cela va vous permettre de mieux gérer chaque jours vos activités et ne pas vous laisser embarquer par le temps.
Vous pourrez ainsi, garder vos nouvelles habitudes dans votre planning quotidien et en profiter un maximum.
Je prend l’exemple du sport. Certains d’entre-nous ont profité de ce confinement pour démarrer ou redémarrer une activité sportive à la maison ou en extérieur (jogging, aérobic, zumba, yoga, musculation….). Et j’entends déjà les phrases : » Je vais reprendre le boulot et je ne pourrais plus continuer mon sport » ou « je n’aurais plus assez de temps pour cela »…
Alors vous pouvez déjà vous octroyer ce temps dans votre agenda hebdomadaire et ainsi maintenir cette activité sportive dans vos habitudes.
Faites de même avec toutes les autres.
Pour ma part, j’ai décider de continuer chaque semaine à faire au minimum 3h de marche à pied pour me maintenir en forme physique.
Félicitez-vous à chaque fois que vous faites ce que vous aimez
En vous valorisant à chaque activité quotidienne, vous allez faire en sorte qu’elles deviennent des habitudes, des routines inscrites dans votre quotidien. Elles seront naturelles et se feront de façon tellement agréable que vous n’aurez même plus à y penser.
Je vous souhaite un très bon déconfinement et vous donne rdv pour sur ma page pour les prochains événements.
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