Tout d’abord, c’est quoi « Lâcher Prise » ?
C’est s’autoriser à prendre du recul, à accepter nos émotions et à se libérer de peurs, de pensées négatives et/ou de croyances qui vous limitent dans vos choix.
Lâcher prise permet de se détendre, de s’alléger et de faire disparaître les tensions du corps et de percevoir différemment le monde qui nous entoure.
A cela s’ajoute une liste, non exhaustive, des bienfaits du lâcher prise sur notre esprit et notre corps :
– un calme intérieur,
– des pensées positives,-
– de la confiance en soi,
– de la liberté,
– des relations plus saines…
Mais je vous entends déjà dire ; « oui, mais comment faire ? », « par où, je dois commencer », « je n’y arriverais pas »…
1- Le lâcher prise étant le contraire du contrôle, commencez par arrêter de vouloir tout contrôler. Vous y gagnerez du temps, de l’énergie et surtout une meilleure relation à l’autre.
En lâchant prise sur certains de vos contrôles, vous serez plus serein. Admettons que vous ne voulez plus contrôler le comportement des gens qui vous entourent (ils vont apprécier, je vous l’assure 😉 ). Vous allez accepter plus facilement leurs légers travers, que ce soit vos amis, collègues et/ou famille. Vous devenez plus indulgent et vous les acceptés tels qu’ils sont. Vous y trouvez aussi une plus grande confiance en vous.
2- Identifiez, les pensées et croyances négatives et remplacez-les par d’autres plus positives. Je suis sur que vous vous êtes déjà aperçus que certaines de vos pensées étaient erronées et à ce moment, vous les avez changés. Par contre, d’autres sont plus tenaces, leurs racines étant plus profondes, dans ce cas, n’hésitez-pas à modifier votre perception sur cette pensée. Par exemple ; « je suis nul, je n’y arriverais jamais » par « je peux y arriver, et j’y arriverais ». La méthode Coué fonctionne !
3- Apprenez à écouter vos émotions, elles sont le reflet de vos pensées.
Commencez par les émotions quotidiennes quand vous êtes en forme et que tout va bien. Comment ressentez-vous cette joie intérieure ? Comment vous dialoguez avec cette émotion ? Que se passe-t-il en vous ?
Puis, faites la même chose avec les émotions désagréables. Quand vous vous sentez mal, que ressentez-vous à l’intérieur ? Quel nom donnez-vous à cette émotion ? Ecoutez-là et mettez des mots sur vos maux et apprenez de cette façon à dialoguer avec vos émotions. Ne vous dispersez pas et faites cela émotion par émotion.
4- Allégez-vous du superflu pour faire de la place à l’intérieur de vous et vous rendre plus disponible. Ne laissez plus des trucs inutiles vous encombrez la vie, débarrassez-vous des choses qui vous embarrassent, qui ne vous laissent pas de place pour respirer.
Faites ce ménage, intérieurement, mais aussi dans votre environnement et votre entourage. En jetant vos pensées négatives, vos croyances, vos souvenirs qui vous pèsent au quotidien, ces objets qui n’ont aucune valeur mais qui nous rappellent de vieux souvenirs, vous vous allégerez des choses futiles. N’est-ce pas l’occasion de s’en défaire et de passer à autre chose ?
Entourez-vous des personnes que vous estimez vraiment. Si une ou plusieurs relations vous pèsent, coupez les liens et gardez celles vous permettant de vous sentir bien.
On pourrait encore écrire beaucoup de choses sur le sujet. Cet article à pour but de vous démontrez qu’il est possible de lâcher prise, même si vous n’êtes pas coutumier du fait. C’est un apprentissage comme un autre, vous pouvez apprendre seul ou accompagné par un professionnel. Dans le 2nd choix, il existe plusieurs solutions, vous avez l’Hypnose, la PNL, la sophrologie,… à vous de choisir l’accompagnement qui vous convient le mieux.
Guillermo Lopez
Hypnothérapeute
